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Controle da Compulsão Alimentar — 21 dias

★★★★☆ 4,6/5 (34 avaliaçãoes)

Reduza a agitação mental e transforme impulso em escolha com esse programa de auto hipnose poderoso e eficaz.

Sessão gratuita
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Conteúdo do Programa

Fase 1 — Consciência & Calma

1

Respire, Desacelere7 min

Mini-âncora de calma para “baixar o volume” da mente.

2

O Corpo Fala9 min

Diferencie fome física x emocional com um teste de 3 sinais.

3

Botão de Pausa10 min

Instale a “pausa de 60 segundos” antes de qualquer impulso.

4

Sabor em Primeira Pessoa11 min

Visualização para resgatar prazer real (não automático).

5

Adeus Culpa, Olá Cuidado10 min

Reframe de culpa → responsabilidade amorosa.

6

Respiração de Resgate (4-2-6)9 min

Técnica breve para neutralizar picos de ansiedade.

7

Check-in de Meio-Caminho8 min

Revisão guiada + micro-celebrações.

Fase 2 — Reprogramação de Hábitos

8

Fome Real x Vontade12 min

Matriz de decisão (sede, emoção, nutrição).

9

A Primeira Mordida13 min

Presença ao comer: ritmo, aroma, textura.

10

Sinal de Saída12 min

Instale o “sinal de saciedade” (80% cheia[o]).

11

Gatilhos Invisíveis14 min

Mapeie e esvazie gatilhos (lugar, hora, emoção).

12

Compromisso com o Amanhã10 min

Autoacordo realista para o próximo dia.

13

Reprogramar o Final do Dia12 min

Encerramento que evita beliscos noturnos.

14

Roda das Escolhas11 min

Script de “trocas inteligentes” sem rigidez.

Fase 3 — Reforço & Identidade

15

Eu no Controle12 min

Ensaio mental: você se vendo escolhendo com calma.

16

Ambiente que Ajuda10 min

Arrume a “cena” (casa/bolsa/rotina) a seu favor.

17

Comer com Afeto13 min

Comer como autocuidado, não compensação.

18

Escalada de Vitórias9 min

Pequenas vitórias empilhadas geram tração.

19

Plano SOS para Recaídas12 min

Protocolo para voltar rápido ao eixo.

20

A Nova História14 min

Identidade: “escolho com consciência”.

21

Cerimônia de Encerramento10 min

Selagem do hábito + carta para o futuro.


Bônus inclusos

Tríade SOS (áudios de 3 minutos)

  • SOS Ansiedade
  • SOS Vontade Noturna
  • SOS Pós-Gatilho

Guia de 7 Dias (PDF)

  • Diário compacto
  • Perguntas-chaves
  • Placares de progresso

Trilhas Sonoras

  • Foco leve
  • Sono tranquilo

Avaliações

★ 4,6/5 — 34 avaliação(ões)

★★★★★

Aprendi a identificar fome emocional. Sou mais gentil comigo.

— Sabrina P.
★★★★☆

Gostei do ritmo. Os exercícios me ajudaram a pausar antes de comer.

— Fernando N.
★★★★★

Conteúdo claro, sem julgamentos. Me senti compreendida.

— Julia C.
★★★★★

Passei a comer devagar e sentir saciedade. Sem culpas.

— Camila V.
★★★★☆

O “botão de pausa” foi o que mais me ajudou nas crises.

— Leandro P.
★★★★★

Didático e humano. Entendi fome física x emocional na prática.

— Adriana S.
★★★★★

Os áudios me fizeram entender o que é fome emocional. Incrível.

— Juliana T.
★★★★☆

A parte do “botão de pausa” foi um divisor de águas pra mim.

— Rodrigo F.
★★★★★

Traz leveza ao tema sem culpa. Estou mais consciente nas refeições.

— Beatriz A.
★★★★★

Didático e gentil. Comecei a comer devagar e sentir prazer real.

— Nicolas H.
★★★★☆

A estrutura em 21 dias me manteve constante. Excelente guia.

— Fernanda G.
★★★★★

Agora como com calma e consciência. Sem culpa e com prazer.

— Letícia F.
★★★★★

Consegui fazer as pazes com a comida. Muito humano.

— Sueli C.
★★★★★

As práticas de pausa me libertaram da pressa ao comer.

— Fernanda R.
★★★★☆

As práticas me fizeram entender o que é realmente fome.

— Danilo J.
★★★★★

Estou gostando muito !

— Richardy B.
★★★★★

Em uma semana já notei menos impulsos. As técnicas são rápidas e objetivas.

— Marina S.
★★★★☆

Curti a ideia do “botão de pausa”. Áudios curtos ajudam a manter a rotina.

— Carlos A.
★★★★★

Programa carinhoso e prático. Me senti no controle pela primeira vez.

— Luiza P.
★★★★★

As pausas conscientes mudaram minha relação com a comida.

— Nathalia M.
★★★★★

Agora sinto liberdade ao comer. Os áudios me ajudaram muito.

— Vanessa R.
★★★★☆

O teste dos sinais foi revelador. Encontrei meu padrão.

— Anderson T.
★★★★★

Agora escuto meu corpo de verdade. Comendo com consciência.

— Tainá A.
★★★★☆

O teste dos sinais é simples e certeiro. Me identifiquei muito.

— Bruno A.
★★★★★

A metáfora do “botão de pausa” é genial. Mudou minha rotina.

— Aline V.
★★★★★

Aprendi a comer com presença. Finalmente sem culpa.

— Raquel J.
★★★★★

As práticas de pausa são minha nova ferramenta diária.

— Joana L.
★★★★☆

As reflexões me ajudaram a entender a fome emocional.

— Hugo P.
★★★★☆

Didático e gentil. Ajudou a entender meus gatilhos alimentares.

— Lucas P.
★★★★☆

Gostei da leveza. Consegui aplicar até fora de casa.

— Paulo F.
★★★★★

Em 10 dias já percebi menos culpa e mais consciência.

— Mário D.
★★★★★

O programa trouxe consciência real sobre o ato de comer.

— Simone D.
★★★★★

Me senti compreendida. As práticas são simples e eficazes.

— Rafaela L.
★★★★☆

Abordagem leve e prática. Enfim entendi fome emocional.

— Tatiane F.

Perguntas frequentes

Quanto tempo por dia?
Sessões de 10–15 minutos. Consistência é a chave.
Preciso ver vídeo?
Não. O formato principal é áudio para favorecer imersão.
Posso cancelar?
Sim. Garantia de 7 dias conforme o checkout.

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