Sobre o Meu Interior
Ajudamos você a regular emoções e reprogramar padrões mentais com sessões guiadas, unindo auto-hipnose, respiração e imagética — tudo com linguagem simples, ética e base científica.
Técnicas inspiradas em reconsolidação de memória, respiração diafragmática e ensaio mental (imagética), bem documentadas na literatura de psicologia e neurociência.
Não substitui psicoterapia ou cuidado médico. Nosso foco é educação emocional e rotinas de autocuidado guiado.
Nossa essência
O Meu Interior nasceu para tornar autocuidado emocional acessível, prático e leve. Nada de jargões difíceis: explicamos o “porquê” e guiamos o “como fazer”.
- Explicação simples → prática guiada → rotina sustentável.
- Passos curtos, sinais de progresso e reforço positivo.
- Foco em segurança, autonomia e responsabilidade pessoal.
Nosso método
Estruturamos os programas em 3 fases para consolidar hábitos:
- Consciência & Calma — regular o estado (respiração, aterramento).
- Reprogramação de Hábitos — sugestões guiadas e imagética.
- Reforço & Identidade — manutenção, rastreio e autoeficácia.
A duração típica são 21 dias, com áudios curtos para caber na rotina.
Base científica (em linguagem comum)
Reconsolidação de memória
Revisitar lembranças/emoções sob um novo estado corporal pode atenuar respostas antigas, favorecendo novos significados.
Respiração & tônus vagal
Padrões respiratórios lentos ajudam a reduzir ativação fisiológica e ampliar a janela de tolerância para novas aprendizagens.
Imagética mental
Ensaiar mentalmente cenários desejados reforça circuitos úteis e prepara respostas comportamentais mais alinhadas a objetivos.
Conteúdo educacional e de bem-estar. Não é diagnóstico, nem substitui atendimento clínico. Se houver sofrimento intenso, procure um profissional de saúde qualificado.
Quem está por trás
Terapeuta ocupacional e estudioso de neurociência aplicada ao comportamento. Cria programas práticos que já impactaram centenas de brasileiros.
Compromissos
- Clareza e linguagem simples.
- Sem promessas exageradas.
- Privacidade e respeito.
Transparência
Explicamos o racional de cada prática, a expectativa realista e como medir progresso sem “all-in”.
Como começamos
De conteúdos abertos a programas estruturados, evoluímos ouvindo a comunidade para simplificar o caminho entre teoria e prática diária.
O que dizem
“As sessões curtas encaixaram na minha rotina. Em duas semanas, menos ansiedade ao dormir.”
— Marina S.
“O passo a passo tira o peso da perfeição. Me sinto mais no controle, sem cobrança excessiva.”
— Carlos A.
“Gostei da proposta pé-no-chão: sem milagres, só prática guiada e resultados cumulativos.”
— Juliana R.
Perguntas frequentes
É terapia?
Não. É conteúdo educacional e de bem-estar com práticas guiadas. Se você precisa de atendimento clínico, procure um profissional de saúde.
Quanto tempo por dia?
De 8 a 15 minutos por sessão. Você pode repetir as que funcionarem melhor.
Tem sessão gratuita?
Sim. Em vários programas há uma aula de demonstração para experimentar sem custo.
Posso usar junto com terapia?
Sim. Muitos usuários combinam as práticas com psicoterapia, como suporte entre sessões.